SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

  • mój plan do oceny proszę o opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, właśnie opracowałem sobie nowy plan ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś znalazłby chwilkę żeby go dla mnie sprawdzić.. Trening podzielony jest na 4dni 2days on/1off/2days on/2 days off Cel masa, dieta jest wysoko energetyczna. do dyspozycji mam ławeczkę, 3 gryfy,2 pary hantli, wyciąg górny 1.klata+przedramiona Klata: -wyc. Sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2008-09-07 09:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ropiska do przedyskutowania ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM/PODCHWYTEM W SIADZIE 4xmax Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3xMax PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4x8 MARTWY CIĄG 3x8 Piątek (Nogi + Barki + Brzuch) Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x8 ZWYKŁY PRZYSIAD 3xMAX PRZYSIADY WYKROCZNE 4x8 Barki: Unoszenie ramion w przód ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2009-02-02 15:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam problem z oklepanym już omnadrenem, mianowicie od 05.05.2009 biorę go 3 strzały na tydzień (pn, śr, pt) i marne efekty, tyle piszą wszyscy że zalewa wodą i człowiek puchnie a ja bardzo ale to bardzo marnie, praktycznie działanie nie odczuwalne, omka 100% pewna.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 2009-06-22 22:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam dziś, ułożyłem sobie taki plan FBW ponieważ wcześniej trochę ćwiczyłem w domu i myślę że sobie z ćwiczeniami poradzę. Sprzęt: ławka,sztanga,hantle,gryf łamany, obciażenie Cele: poprawa sylwetki, podbudowanie mięśni, zrzucenie trochę zalegającego tłuszczyku Dieta: na dodatni bilans kaloryczny Oto plan: Poniedziałek: Plan A Wtorek: Bieganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-07-10 11:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 101 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka: 120 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: 4700 -białko: 312 -węglowodany: 544 + około 50 , 60 z owoców -tłuszcz:116 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lece bez przerwy tylko mostkuje 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2014-10-01 17:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym żebyście ocenili moj plan i ewentualnie skorygowali go;) Powracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie. We wszystkich ćwiczniach mam standardowo powtózenia od 12 do 8. Przerwy miedzy seriami maks 1 min A więc tak: Klatka wyciskanie na ławce płasko 3 serie 12-10-8 -||- skos góra 3 serie 12-8 rozpiętki 3x12,10,8 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2016-01-25 16:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Plan na MASĘ do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mięśnie Nóg 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ BARKACH 3x 2. WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Z SZTANGĄ 3x Mięśnie Grzbietu 3. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE)2x LUB 3. MARTWY CIĄG 2x 4.ŚCIĄGANIE DRĄZKA SZEROKIM UCHWYTEM WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU 2x Mięśnie Klatki Piersiowej 5. WYCISKANIE SZTANGI PROSTEJ W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x LUB 5. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-04-04 10:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :62 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni : z 1.5 roku Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce zacząć kreatyne razem z jakimś gainerem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2011-12-03 00:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<<<<<< PLAN DO ZMIANY>>>>>>>>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Mam 17 lat i robie trening na mas. Do dyspozycji mam drążek, sztange hantle no i ławeczkę płaską. Jade poniższym planem od 3 miesięcy więc już pewnie czas go zmienić. Paln ten pobrałem gotowy z któregos wątku i jestem z niego bardzo zadowolony! czy mogli byście mi go zmienić albo najlepiej wkleić nowy ropzplanowany na 3 treningi w tyg. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2005-05-18 23:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam prośbe co do treningu!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAm 16lat!!!Ćwicze 2miesiące na siłowni!! W skład mojego wyposażenia wchodzą: ławeczka,sztanga,hantle,wyciąg, worek bokserski. Ćwiczyłem cały czas taki pla: PONIEDZIAŁEK klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 2.Rozpietki na lawce poziomej/skośnej 3.Wyciskanie na ławce skośnej/poziomej triceps 1.Prostowanie reki zza glowy ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2006-05-31 21:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich któży mogą pomóc w poprawnym rozpisaniu tego co mam, czyli 10 x Nandrolone Decanoate 2ml, 10 x Stanazol 50 2ml (chyba) oraz 20 x Winstrol Depot. nie mam zamiaru nic dokupowac a jedynie wykorzystać to co mam, tak więc prosze o rzetelną odpowieź. co i kiedy brać na odblokowanie? jeśli potrzeba dodatkowych informacji chętnie udziele. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2008-12-09 21:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -wiek : 17 lat -wzrost : 186 cm -waga: 70 kg -staż : 3x 3 miesiące ale mało intensywny ( nie wszystkie partie ciała trenowałem) -typ budowy ciała : ektomorf -dostępny sprzęt : hantle , sztanga łamana , sztanga prosta , drążek do podciągania , ściskacze na nadgarstki , przy ławce mam wbudowany sprzęt do ćwiczenia ud) mój plan trenigowy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-10-08 17:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy FBW po 2 miesiecznej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Mam 21 lat 194 cm wzrostu cwicze przez 4 lata, a na poważnie ( z dieta i treningiem od roku ). Od wrzesnia zeszłego roku przytyłem 10 kg. (aktualnie 100 kg) Zrobilem przerwe 2 miesieczna od siłowni przez prace zza granicą (oczywiscie brak diety) , troche się zalałem ale znów wracam na siłownie. I właśnie chce ułożyć sobie plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2015-10-06 14:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 200+ -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 60-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enanthan 16 tygodni 8. TRENING: sila/pompa 9. CEL CYKLU:budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2017-03-07 23:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche grubsza bomba

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 67-dramat,ale pracuje nad tym -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: >Ostatnio ponad poł roku ON: Antek 200 tabs(ostatni tydz antek 200mg ed) test 750week,po antku [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2017-09-05 21:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA

    Temat
    Doping

    Hej wszystkim potrzebuje fachowej pomocy. Kończe teraz cykl zostalo mi 2 tygodnie ( poniedziałek i czwartek: 1 cm omki 0,5 cm testosterone 450 do tego 100 tab metki poszło ) I tak pierwsze pytanie jak i czym sie odblok? I co dalej myslałem ze teraz juz trzeba zapodac weider mega mass 4000 i tak do maja a potem znowu na lato jakis cykl tylko co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-01-17 12:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy trening na mase, prosze o ocene i poprawki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosze o sprawdzenie i ewentualne wprowadzenie poprawek w plan treningowy. Celem jest masa. Wykonując trening będę na cyklu z size on. Dni treningowe: Niedziela: klata + biceps + brzuch Poniedziałek: plecy + triceps Środa: barki + nogi + brzuch Dni tygodnia które moge wykorzystać na trening to niestety tylko niedziela, poniedziałek i środa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2010-01-23 23:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cypio+meta

    Temat
    Doping

    Witam chcialbym wleciec na cykl cypio i meta, cypio okolo 11 tyg a mete na max 6 tyg, poprzednio mialem bic cypio dece i mete lecz nie wyszlo i towar stoi do dzisiaj, deci nie ruszam chce poleciec cypio solo i meta, jakbyscie to rozbili ? moj jedyny cykl to prop 8 ty 100mg co 2 dni i 4 tyg na winku z razaka. dodam, ze meta z razaka a cypio z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-12-16 12:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *Bez hejtów skupmy sie na temacie. *Krytyka : OK + odpowiedź do tematu. CHCIAŁ BYM ZACZĄĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z SILNIEJSZYM ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-10-26 17:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, planuje drugi cykl. Na pierwszym byla meta, deca, prop i wino, standardowe odbloki. Teraz myslalem o boldenonie polaczonym z sustanonem, w czasie cyklu nolvadex + proviron a po cyklu clomid i hcg. Jak Koledzy myslicie czy nie za mocno jak na drugi cykl? Jakich efektow ubocznych moge sie spodziewac? Mial ktos z Was podobny cykl z boldkiem? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 2013-10-27 22:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)